Guide pratique des fleurs comestibles

Pour plusieurs, il est surprenant d'apprendre qu'il existe des milliers de fleurs et plantes comestibles! Parmi tout ce choix, il est difficile de savoir quelles sont celles qui possèdent le goût recherché pour donner ce petit quelque chose de spécial à nos recettes! Il existe aussi plusieurs façons de les apprêter! Voici donc les incontournables du début de l’été!

LES FLEURS DE COURGES ET COURGETTES

Pour se reproduire, les plants de courges et courgettes produisent de magnifiques fleurs qui sont tout aussi plaisantes en bouche. Pour en profiter, récolter les fleurs mâles qui poussent sur vos plans de courgettes et faites-les farcir et frire! 

Les fleurs mâles se distinguent des fleurs femelles par la petite poudre jaune (pollen) qui ne se retrouve pas dans les fleurs femelles, qui elles, ont une tige collante à son centre. Attention de laisser quelques fleurs mâles pour que les insectes pollinisateurs puissent continuer de répandre le pollen dans les fleurs femelles. Cela pourrait ralentir la production des courges et courgettes!

Il est aussi possible de manger les fleurs de courges et courgettes crues, en salade par exemple.

Ici, une recette tirée de notre conférence Manger son jardin de la feuille à la racine.

Beignets de fleurs de courgettes (pour 2 personnes)

• 35 fleurs de courgettes mâles
• 200 ml de farine de pois chiche
• 200 ml d'eau froide
• Sel et poivre
• Persil (facultatif)
• Huile d'olive

1. Mélanger la farine de pois chiche, l'eau et un pincée de sel.
2. Mettre un fond d'huile dans une poêle et la chauffer.
3. Tremper une à une chaque fleur dans la préparation et la déposer dans l'huile chaude. Une fois croustillante, les retourner. Servir et assaisonner avec du poivre et de la fleur de sel.

LES PISSENLITS

L’atout du pissenlit ? Il pousse partout. Néanmoins, ne consommez que ceux qui poussent en pleine nature ou dans votre jardin! Cette fleur mal-aimée est riche en vitamine A et C et elle possède des propriétés médicinales qui sont valorisées en médecine naturelle pour soigner les troubles digestifs.

Le miel de pissenlit est très prisé par les végétaliens qui se font un plaisir de les ramasser par centaines au mois de juin! Son goût est un mélange de marmelade et de miel d’abeille. Très plaisant en tartinade et pour sucrer vos plats préférés!

Voici la recette proposée par Cuisine AZ 

• 365 fleurs de pissenlit
• 2 oranges bio
• 2 citrons bio
• 1kg de sucre en poudre

1. Récoltez les fleurs bien épanouies, lavez-les, enlevez la partie verte. Faites sécher ces fleurs étalées au soleil pendant plusieurs heures.
2. Mettez dans une bassine, les fleurs, l'eau, les oranges et les citrons lavés et coupés en morceaux, sans ôter le zeste.
3. Faites cuire le tout pendant 1 heure à toute petite ébullition, en veillant à ce que toutes les fleurs baignent bien dans le liquide.
4. Filtrez dans une passoire en pressant pour obtenir le maximum de jus de cuisson. Ajoutez le sucre. Faites cuire pendant 45 min environ.
5. Vérifiez la prise en gelée en faisant couler quelques gouttes sur une assiette froide.
6. Versez dans les pots. Si vous utilisez le sucre pour confiture, au moment où vous ajoutez le sucre, comptez 5 min de cuisson quand l'ébullition est atteinte.

Quant à elles, les feuilles de pissenlit font un excellent pesto!

LA VIOLETTE

À incorporer partout, dans vos desserts, confitures, veloutés ou même salades. La violette apportera un goût et une touche de couleur sensationnelle à vos plats !

LA FLEUR DE LILAS

Sublime en finition sur une salade, beaucoup l’apprécient surtout en tisane. Il suffit d’ébouillanter une petite grappe de fleurs avec un litre d’eau. Son effet est calmant. Vous pouvez laisser sécher les fleurs pour des utilisations futures. Attention, en trop grande quantité, les fleurs de lilas ont un effet laxatif!

LA FLEUR D'AIL

Entièrement comestible, la fleur d’ail se fait voir au mois de juin. Elle se cuisine comme les haricots ou bien même à la vapeur comme les asperges. Dans un pesto, un sauté ou encore sur le BBQ, faites-vous plaisir!

La fleur d’ail se conserve quelques semaines au réfrigérateur et jusqu’à un an au congélateur.  

L'ORTIE

L’ortie est succulente en soupe mais attention, il faut porter des gants lors de sa manipulation car à l’état

ASTUCES DE CONSERVATION

Pour garder la fraicheur des fleurs, il est préférable de les cueillir juste avant de les manger, elles n’auront pas le temps de faner et leur saveur sera plus intense. Vous pouvez aussi envelopper les fleurs dans du papier humidifier et les placer au réfrigérateur.